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优秀!岳麓这位体育教师自编室内健身操,登上了《人民日报》

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优秀!岳麓这位体育教师自编室内健身操,登上了《人民日报》

优秀!岳麓这位体育教师自编室内健身操,登上了《人民日报》


  疫情期间

  岳麓区湖南师大附属滨江学校

  体育教师李姣

  为师生们制作了居家健身操视频

  引导大家在家合理地进行体育锻炼

  这些视频发布到网上

优秀!岳麓这位体育教师自编室内健身操,登上了《人民日报》

  吸引了大批粉丝关注

  (李姣老师健身教学展示)

  5月8日

  《人民日报》以

  “锻炼,得用巧劲儿(健身新视野)☢️

  ——聚焦疫情防控期间群众健身(下)”为题

  力赞了李姣老师的事迹

  (人民日报记者采访李姣老师)

  (5月8日人民日报报纸)

  ▼▼▼▼

  ❀报道原文(节选)

优秀!岳麓这位体育教师自编室内健身操,登上了《人民日报》

  按部就班,热身放松有学问

  “运动前一定要做好热身,运动后一定要充分放松。”湖南师范大学滨江附属学校的体育老师李姣叮嘱学生。确实,在人们日常运动中,热身和放松非常容易被忽视。比如看见球场上队友已经上场,“算了,不热身了”,直接往上冲;运动结束时觉得“好累”,坐下之后就懒得再站起来,“放松运动不做了”。殊不知,这两个环节看似不起眼,却是防止运动损伤和提升运动效果的重要环节。

  4月15日,李姣正在准备新学期的第一堂线下体育课。“线下教学能带着学生一起练。线上教学,学生居家锻炼,一看热身动作这么简单,怕是有人会偷懒。”考虑到学生在家锻炼可能会有懈怠、锻炼不到位的情况,前段时间李姣录制了一段室内健身操视频,3节内容7组动作,开头3组动作都是热身动作。

  “热身是一门学问,要遵循由慢到快、由浅入深、由弱到强的规律。”李姣说,一开始可以做些简单的拉伸动作,并且让幅度逐步增大,让肌肉和韧带做好运动的准备,然后进行跑跳动作,使心肺等器官适应运动的节奏。“剧烈的运动前,比如打羽毛球或篮球,至少要热身到身体发热、微微有出汗的感觉。”

  “进行任何一项运动,最好先掌握一些热身和放松的方法ღ。”李姣在大学期间学习体育专业,毕业后又一直从事体育教育,通过多年实践,她认为,如果这两部分做得好,健身效果通常都不会差。李姣特别注重锻炼的科学性,疫情防控期间居家锻炼,她带着侄女一起锻炼,“无论是跳绳还是做操,最后的放松环节绝对不会少。”两人比着做,看谁做得好,让简单的锻炼动作练得更有趣,还缓解了肌肉疲劳。

  为引导群众积极科学健身,国家体育总局今年1月30日下发《关于大力推广居家科学健身方法的通知》。线上运动会、趣味亲子赛等一系列竞技性与趣味性相结合的赛事走进人们的生活,各类居家科学健身小视频成了大家的“体育老师”。当体育活动在生活中扮演着越来越重要的角色,逐渐成为越来越多人生活常态的一部分,让坚持锻炼的“韧劲儿”、善于锻炼的“巧劲儿”,两股劲儿合二为一,运动健身的步伐才会越来越有劲儿。

  最后附上李姣老师录制的健身操视频❌

  大家在家也可以跟着锻炼哦

  来 源 | 人民日报

  编 辑 | 何 丹

  校 审 | 潘振兴 杨 刚 李 丹

  原标题:《优秀!岳麓这位体育教师自编室内健身操,登上了《人民日报》》


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